Bag-o lang, kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nahimong mas popular, tungod sa iyang mubo nga gidugayon ug pagka-epektibo. Human sa tanan, ingon nga ebidensya sa mga reviews, ang Paborito nga pagkaon sa usa lang ka semana nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa 5-10 kg, depende sa inisyal nga gibug-aton. Bisan pa, sa dili pa nimo mabati ang mga sangputanan sa Paborito nga Pagkaon sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga mabinantayon nga susihon ang imong determinasyon ug kahimtang sa kahimsog, tungod kay alang sa lawas kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang usa ka tinuud nga tensiyon ug pagsulay.
Busa, ang Hinigugma nga pagkaon gikalkulo sulod sa 7 ka adlaw, diin ang nutrisyon mahitabo sumala sa usa ka espesyal nga pamaagi:
- 1, 3 ug 6 ka adlaw - pag-inom. Gitugotan ang paggamit sa bisan unsang likido sa bisan unsang gidaghanon, mga sabaw, kefir, gatas nga ubos ang tambok, lainlaing mga tsa labi nga angayan niining mga adlawa.
- Adlaw 2 - utanon. Sama sa imong pagtag-an, ang bisan unsang mga utanon ug sa bisan unsang gidaghanon gitugotan niining adlawa, apan girekomenda nga likayan ang mga patatas, gipalabi ang repolyo, pepino, sili, karot, ug kamatis.
- Adlaw 4 - prutas. Niini nga adlaw sa Hinigugma nga pagkaon, ang mga prutas lamang ang gitugotan, samtang girekomenda nga mag-focus sa mga natural nga fat burner sama sa kiwi, grapefruit ug pinya. Ang mga kahel ug mansanas angay usab niining adlawa.
- Ika-5 nga adlaw - protina. Panahon na aron mapahimut-an ang lawas sa pagkaon nga protina, nga wala niya madawat sa miaging mga adlaw sa Paboritong Pagkaon. Ang mga pagkaon sama sa karne sa manok, yogurt, itlog, cottage cheese, isda, nuts, ug mga gisantes adunay taas nga protina sa ilang komposisyon.
- Adlaw 7 - exit gikan sa pagkaon. Alang niining adlawa, usa ka indibidwal nga menu ang gihatag nga nagtagbo sa mga kinahanglanon sa usa ka balanse nga pagkaon.
Aron ang mga resulta sa Hinigugma nga pagkaon mahimong positibo kutob sa mahimo, ang mga duga kinahanglan dili abusuhan sa mga adlaw sa pag-inom, ug ang mga salad nga gihimo sa usa ka adlaw sa utanon kinahanglan nga tinimplahan sa sour cream o mayonesa. Sa tibuok nga pagkaon, gidili ang alkohol, asin ug asukar.
Sample nga menu sa pagkaon Paboritong 7 ka adlaw
Sa mga pagsusi sa Hinigugma nga pagkaon, makit-an nimo ang daghang mga pananglitan sa mga menu nga gihugpong uyon sa girekomenda nga plano sa nutrisyon, ania ang usa niini:
- Unang adlaw. Alang sa pamahaw, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga kefir ug tsa nga walay tam-is. Alang sa paniudto, ang unsalted nga sabaw sa manok ang angay - 200 g igo na. Ang Yogurt (150 g) angay isip snack sa hapon, apan alang sa panihapon kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga gatas. Ang unsweetened nga tsa gitugotan sa tibuok adlaw.
- Ikaduhang adlaw. Ang pamahaw niining Adlaw sa Paboritong Pagkaon dili tingali "harianon", tungod kay kini kinahanglan nga limitado sa mga utanon, sama sa duha ka kamatis. Alang sa paniudto, mahimo ka mokaon sa usa ka salad nga hinimo gikan sa repolyo, pepino ug mga utanon, nga gamay nga tinimplahan sa lana sa utanon. Duha ka pepino ang mopuli sa usa ka snack sa hapon, apan kinahanglan ka nga mokaon uban ang usa ka salad sa mga pepino, tam-is nga sili ug mga utanon.
- Ang ikatulo nga adlaw. Ang mosunod nga mga ilimnon mahimong iapud-apod sa 200 g sa tibuok adlaw: usa ka milkshake ug unsweetened nga tsa alang sa pamahaw, gatas alang sa ikaduha nga pamahaw, sabaw sa manok alang sa paniudto, kefir alang sa snack sa hapon ug gatas alang sa panihapon.
- Ikaupat nga adlaw. Ang dugay nang gipaabot nga tunga-tunga sa Paboritong Pagkaon sa 7 ka adlaw kinahanglan nga mailhan pinaagi sa usa ka abunda nga prutas, mao nga duha ka oranges alang sa pamahaw, usa ka grapefruit alang sa paniudto, usa ka prutas nga salad sa mga kahel, mansanas ug kiwi alang sa paniudto, usa ka mansanas ug usa ka peras alang sa Ang tsa sa hapon ug grapefruit para sa panihapon haom kaayo. .
- Ikalimang adlaw. Pinaagi sa dalan, niining adlawa adunay duha ka itlog alang sa pamahaw. Atol sa ikaduha nga pamahaw, mahimo nimong matagamtam ang linuto nga isda (200 g), apan alang sa paniudto, ang mga gisantes (100 g) ug linuto nga karne sa manok (150 g) angay. Ang snack sa hapon mahimong irepresentar sa cottage cheese (100 g), ug panihapon - keso sa parehas nga kantidad.
- Ikaunom nga adlaw. Sa maadlaw, luwas ka nga makainom og 200 g sa mosunod nga mga ilimnon: alang sa pamahaw - kefir ug unsweetened nga tsa, ikaduha nga pamahaw - juice sa grapefruit, paniudto - sabaw sa manok, snack sa hapon - milkshake, panihapon - gatas.
- Ikapito nga adlaw. Aron makagawas sa Hinigugma nga pagkaon, usa ka espesyal nga menu ang gihatag, diin ang duha ka mga itlog kinahanglan kan-on alang sa pamahaw, hugasan sa usa ka tasa nga berde nga tsaa. Ang ikaduha nga pamahaw kinahanglan nga limitado sa bisan unsang prutas. Alang sa paniudto, girekomenda nga mokaon sa usa ka gaan nga sabaw, alang sa pag-andam diin mahimo nimo gamiton ang bugas o bakwit. Ang snack sa hapon susama sa ikaduha nga pamahaw, ug alang sa panihapon gitugotan ang pagkaon sa salad sa utanon, samtang, uban sa pagdugang sa lana sa utanon, ang paggamit sa asin gitugotan.
Gipahinumdoman ka namon nga ang gisugyot nga menu dili mandatory - ang tanan makahimo sa ilang kaugalingon, gigiyahan sa mga prinsipyo sa Paborito nga Pagkaon.
Contraindications sa pagkaon Paborito
Sulod sa 7 ka adlaw, ang Hinigugma nga pagkaon dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan makunhuran usab ang gidaghanon sa tiyan, limpyohan ang lawas sa mga hilo. Bisan pa, ang ingon nga makapadasig nga mga sangputanan sa Paborito nga Pagkaon mahimo’g mahal alang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga sakit nga malala, nga alang kang kinsa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang kontraindikado. Usab, ang makatintal nga kapalaran kinahanglan dili alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa gastritis, colitis, kasingkasing, atay o kidney sakit, pagkaon disorder, ingon man usab niadtong adunay usa ka kalagmitan sa emosyonal nga overeating.
Uban sa usa ka kalagmitan sa constipation, sa wala pa magsugod ang Hinigugma nga pagkaon, kamo kinahanglan nga limpyohan ang mga tinai pinaagi sa pagkuha sa usa ka laxative o paggamit sa enemas. Kung dili, ang mga hilo nga nahabilin sa mga tinai makahilo sa lawas, nga makita sa porma sa dili maayo nga kahimsog ug labad sa ulo.
Tungod sa kamatuoran nga ang Paborito nga pagkaon usa ka lisud nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, dili girekomenda nga sublion kini sa sayo pa pagkahuman sa tulo ka bulan. Kung kinahanglan nimo nga i-extend kini, mahimo ka nga magpabilin sa menu sa ika-7 nga adlaw sa daghang mga adlaw. Sa bisan unsa nga kaso, aron ang mga resulta sa Paboritong Pagkaon dili mawala, kini girekomendar nga limitahan ang kaloriya nga sulod sa mga gikaon nga pagkaon sulod sa usa ka bulan human sa pagkompleto niini.